本文摘要：出有了大汗之后，汗液中的钠盐等不会随汗液遗失很多，如果此时大量饮水而又没必要补足盐分等，血液被大量的水溶解，渗透压减少，水就不会通过细胞膜渗透到细胞内，导致细胞水肿而再次发生“水中毒”。水中毒对人体伤害相当大，尤其是对大脑细胞的伤害较轻，因为脑组织相同在柔软的颅骨内，一旦脑细胞水肿，颅内压力不会升高，不会经常出现一系列的神经性刺激症状，如头痛、腹泻、失眠、排便及跳动减缓，严重者还不会产生昏倒、痉挛甚至危害生命。

出有了大汗之后，汗液中的钠盐等不会随汗液遗失很多，如果此时大量饮水而又没必要补足盐分等，血液被大量的水溶解，渗透压减少，水就不会通过细胞膜渗透到细胞内，导致细胞水肿而再次发生“水中毒”。水中毒对人体伤害相当大，尤其是对大脑细胞的伤害较轻，因为脑组织相同在柔软的颅骨内，一旦脑细胞水肿，颅内压力不会升高，不会经常出现一系列的神经性刺激症状，如头痛、腹泻、失眠、排便及跳动减缓，严重者还不会产生昏倒、痉挛甚至危害生命。

　　水中毒的两大原因　　长年超强大量睡觉，和短时间内大量睡觉，都会导致水中毒。　　●长年超强大量睡觉的，往往是一些想节食的女孩子。　　大量睡觉后，身体必需借着尿液和汗液将多余的水分排泄，但随着水分的排泄，人体内以钠居多的电解质不会受到溶解，血液中的盐分不会越来越少，吸水能力随之减少，一些水分就不会迅速被吸取到的组织细胞内，使细胞水肿。

因此靠超强大量睡觉来节食的方法对身体是危害的。　　●短时间内大量睡觉的，往往是运动爱好者。

大量呕吐后又大量补水，更加不易造成水中毒。　　有些人在夏天干渴得难过时，或在运动、劳动呕吐之后，一口气来个牛饮，实在很心痛、很解渴，岂不知这是错误的饮水方法。许主任说道，人在劳动、运动之后或者经历过炎热折磨，身体出有了很多汗，这不仅遗失了水分，同时也遗失了不少盐分。

如果一次大量喝进白开水而不补足盐分，水分经胃肠吸取后，又经过呕吐排泄体外，随着呕吐又丧失一些盐分，结果血液中的盐分就增加，吸水能力随之减少，一些水分就不会迅速被吸取到的组织细胞内，使细胞水肿，导致水中毒。这时人就不会实在头晕、眼花、口渴，相当严重的还不会忽然晕倒。

　　许国根主任说道，人在大量呕吐后深感口渴，并不几乎是体内缺水，而是唾液量较少而米粉，嘴里放包覆，咽喉潮湿引发的感觉，这时睡觉应先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，停车一会儿后，再行喝一些，这样分几次喝，就会因水中毒而伤害身体健康了。呕吐后，若能及时补足点淡盐水，就更佳了。

　　避免水中毒三大原则　　第一、要喝适度的淡盐水。在旅途中喝一些淡盐水，可以补足由于人体大量排泄的汗液拿走的无机盐。最便利的办法是，在500毫升饮用水里再加1克盐，这样既可补足肌体必须，同时也可防电解质紊乱。

　　第二、睡觉要少量多次。不少人在生活中习惯以口渴与否来要求否必须睡觉，只不过这是不科学的。因为口渴是人体水分早已失去平衡的一个最重要信号。

旅途中，口渴无法一次牙喝，不应分多次喝，且饮用量较少，借以人体吸取。合理的方式是，睡觉每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为20至30分钟。　　第三、尽量避免喝下温度过较低的饮用水。

夏季旅游上下班的过程中，人体的体温一般来说较高，喝下大量冷饮更容易引发消化系统疾病。专家建议，旅行者最差不要喝5℃以下的饮料，而喝10℃左右的淡盐水较为科学。

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